Best immune booster for kids in hind | बच्चों की इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं

बच्चों के लिए इम्यूनिटी बूस्टर फूड्स और रेसिपीज ( Best immune booster for kids )

Best immune booster for kids 

 क्या आपके बच्चे को भी हमेशा सर्दी जुकाम की समस्या हो जाती  है ?  अपने बच्चे के लिए इन 8 Natural immune boosters को एक बार जरूर आजमाएं ।

आजकल कोरोना वाइरस के बढ़ते  संक्रमण के कारण हर जगह इम्युनिटी बढ़ाने की बात हो रही है । बच्चों की इम्यूनिटी बड़ों की तुलना में कम होती है ,इसलिए बच्चों की इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं, पर अधिक जोर दिया जाना चाहिए ।

हर मां बाप को लगता है कि हम अपने बच्चों को क्या खिलाए, बच्चों की इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं । बच्चों की इम्युनिटी जितनी strong  होती है , बीमारियों से लड़ने की क्षमता उनके अंदर उतनी अधिक होती है ।बाजार में ऐसे बहुत सारे फल , सब्जी और खाने की चीजें हैं जिनके द्वारा हम बच्चों की इम्युनिटी को बढ़ा सकते हैं । 

मैं यह नहीं कहती कि उनको खिलाकर आप बच्चों को पूरी तरह से बीमार होने से बचा सकते हैं लेकिन हां अगर आप इन immune booster foods का नियमित रूप से सेवन करवाते हैं तो आपके बच्चे निश्चित रूप से बीमारियों से लड़ने में सक्षम होंगे।  

आप पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थों से अपने बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय  कर सकते हैं।कुछ सामग्रियों में वास्तविक पोषक तत्व होते हैं जो आपके बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को यथासंभव मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं, और जब बच्चे खतरनाक virus, bacteria  के संपर्क में आते हैं तो उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली इन bacteria , virus  से लड़ने में उनकी मदद करती है । 

 यहां मैं जिन रेसिपीज या फूड प्रोडक्ट्स ( 7 Immunity booster foods and recipes for kids )  की बात कर रही हूं उनको आप पूरे साल अपने बच्चों को आराम से दे सकते हैं और पूरे साल सेवन करने से बच्चों का  immune system  पूरी तरह से मजबूत बना रहेगा ।  

•  जामुन  (berry)  
•  दही ( yogurt )
•  बादाम ( Almonds )
•   अंडे ( eggs )
•  ब्रोकोली ( Broccoli )
•  पालक ( Spinach )
•  शकरकंद ( sweet potato ) 

 1) जामुन  (berry) 

जामुन एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है, एंटीऑक्सिडेंट शरीर की कोशिकाओं से मुक्त कणों का परिमार्जन करते हैं और ऑक्सीकरण से होने वाले नुकसान को रोकते या कम करते हैं। जामुन की कई प्रजातियां हैं जिन्हें आपको अपने बच्चों के आहार में शामिल करने का प्रयास करना चाहिए: स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रसभरी, क्रैनबेरी, और ब्लैकबेरी। 

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उपयोग विधि ( recipe ) -

बच्चों को mixed Berry shake काफी पसन्द आता है । इसे आप नीचे दिए गए तरीके से बना सकते हैं जो बच्चों को भी काफी पसंद आएगा । 

सामग्री -

• स्ट्रॉबेरी , 
• ब्लूबेरी , 
• ब्लैकबेरी ,
• चिया सीड , 
• दही,
• चीनी , 
• आइस क्यूब 

विधि - 

 सभी सामग्रियों को mixer मे डाल कर ब्लेंड करिए, और  dry fruits सें गार्निश कर के सर्व करिए ।

 

 2)  दही ( yogurt )

 दही k प्रोबायोटिक्स आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं।  बस सुनिश्चित करें कि आप कम-चीनी या बिना चीनी  के दही का उपयोग कर रहे हैं, क्योंकि चीनी का हमारे immunity पर विपरीत प्रभाव पड़ता है। 

आप चीनी की जगह , ब्राउन शुगर का इस्तेमाल भी कर सकते हैं । ब्राउन शुगर के इस्तेमाल से बच्चों के स्वाद और सेहत दोनों का ख्याल रखा जा सकता है 

Best immunity booster for kids 

 

 

 उपयोग विधि ( recipe )

 एक कप दही में एक चम्मच ब्राउन शुगर या जगेरी डालें और उसमे कुछ बूंदें वेनिला असेँस को मिलाकर देखें।

 आपके द्वारा स्टोरों में खरीदे जाने वाले वनीला योगर्ट की तुलना में इसमें कम चीनी है और यह ज्यादा स्वादिष्ट भी है ।  एक मज़ेदार टेस्ट के लिए, इस हेल्दी इंस्टेंट स्ट्राबेरी फ्रोजन योगर्ट को आज़माएँ।  

यदि आपके बच्चे चेरी पसंद करते हैं, तो इस दही में आप थोड़ा चेरी डाल सकती हैं । ये देखने में मजेदार और खाने में स्वादिष्ठ होगी ।

3) बादाम ( Almonds )

 बादाम को विटामिन ई और मैंगनीज से भरपूर होता है । जो एक मजबूत immune systemको बनाने में काफी हेल्प्फुल होता है। बादाम में विटामिंस के साथ साथ हेल्थी फैट की भी मात्रा पायी जाती है ।

 बादाम में भरपूर मात्रा मे फाइवर , विटामिन , और अन्य महत्वपूर्ण खनिज इत्यादि पाए जाते हैं, जो बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने में सहायक होते हैं 

 इसलिए बादाम के नियमित सेवन सें बच्चों में सर्दी, जुकाम , ख़ासी जैसी छोटी-मोटी समस्याएं होने की संभावना कम रहती है ।  

Best immunity booster for kids 

उपयोग विधि (  recipe )

 बच्चों के आहार में बादाम को शामिल करने के कई तरीके हैं । वैसे तो बादाम को बच्चे स्नैक्स के रूप में सूखा ही खा सकते हैं ,

 या फिर बादाम को रात में पानी में भीगा कर सुबह उसका छिलका उतारकर बच्चों को खाने के लिए दिया जा सकता है । 

बादाम को घी में हल्का सा तल के उसके ऊपर नमक या चाट मसाला डालकर बच्चों को स्नेक्स के रूप में दिया जा सकता है । 

बच्चों के आहार में बादाम शामिल करने का एक अच्छा विकल्प यह है कि आप बच्चों के लिए मिल्क शेक बनाएं और उसमें बादाम को शामिल करें ।या फिर अगर आपके बच्चे को स्मूदी  पसंद है तो आप उसमें भी बादाम को अपने मनपसंद तरीके  शामिल कर सकती हैं ।

 बादाम एक ऐसा नट है जिसको आप बच्चों की सभी पसंदीदा खाने वाली चीजों में किसी न किसी रूप में शामिल कर सकती हैं ।चाहे वह केक हो पेस्ट्री हो मिल्कशेक हो बादाम शेक हो स्मूदी  हो आइसक्रीम हो या कुकीज हो ।

 तो फिर देर किस बात की है आप अपने बच्चे के आहार में नियमित रूप से एक मुट्ठी बादाम शामिल करें और अपने बच्चे को अंदर से स्ट्रांग और हेल्दी बनाएं । 

 4) अंडे ( eggs )

  शोध से पता चला है कि जब किसी व्यक्ति में विटामिन डी की कमी होती है , तो उसके बीमार होने की अधिक संभावना रहती हैं। स्वाभाविक रूप से विटामिन डी पाया जाने वाला एकमात्र खाद्य पदार्थ अंडा है 1इनमें कई अलग-अलग तरह के विटामिन , प्रोटीन और सेलेनियम इत्यादि पाए जाते हैं ।

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उपयोग विधि  ( recipe ) 

वैसे तो अंडे को अपने बच्चों के आहार में कई तरीकों से शामिल किया जा सकता है । अंडे की बहुत सारी रेसिपीज हैं जो आपके बच्चों को बहुत ज्यादा पसंद आती हैं । इसके अलावा उबले अंडे एक आसान और तेजी से तैयार होने वाले स्नेक्स हैं जो प्रत्येक बच्चे को पसंद है।

 यहां अंडे की कुछ रेसिपीज की बात हम करने जा रहे हैं , जिन्हें बना कर आप अपने बच्चों के स्वाद और सेहत दोनों का ख्याल रख सकती हैं । 

अंडे का आमलेट - 

सामग्री

• अंडा  -  2 पीस
• नमक  -  1/4 चम्मच
• पानी  -  2 चम्मच
• तेल  -  2 चम्मच
• प्याज  -  1/2 (कटा हुआ)
• काली मिर्च  -  1/4 चम्मच

बनाने की विधि

एक कटोरे में अंडे को तोड़कर उसमे स्वादानुसार नमक, काली मिर्च पॉउडर और पानी को डालकर अच्छे से चम्मच से मिलाए ।

फिर गैस पे पैन रखे और उसमे बटर डाले और गर्म हो जाने पर प्याज डालकर थोड़ी देर भुने |उसके बाद अंडे का जो मिश्रण आपने तैयार किया उसको डालें ,और उसे मीडियम फ्लेम पर लगभग 2 मिनट तक पकाएं , ऐसे ही उसे पलट कर लगभग आधा मिनट तक पकने दें । 

लीजिए आपकी आमलेट तैयार है , प्लेट में निकाल कर अपने बच्चे के पसंद के अनुसार सॉस के साथ सर्व करें ।

 इस रेसिपी का मजा बच्चे के साथ-साथ आप खुद भी ले सकती हैं , तो ये हुई ना बात कि आप भी खुश और बच्चा भी खुश ।

इसी तरह से अंडे से और भी बहुत सारी रेसिपी आप  बना सकती हैं आपको किसी न किसी तरह से अंडे को अपने बच्चे के आहार में शामिल करना है , आप अपने बच्चे के पसंद के अनुसार और अपनी सुविधा के अनुसार अंडे से बनी हुई कोई भी रेसिपी अपने बच्चे को दे सकते हैं।

 

लेकिन आपको इस चीज का ध्यान रखना चाहिए कि अगर आपके बच्चे की उम्र 1 साल से कम है तो आप बच्चे को अंडा ना दें । और अगर बच्चे की उम्र 1 साल से अधिक है और ठंड का मौसम है तो आप बच्चे को हफ्ते में 5 से 6 दिन अंडा दे सकती हैं

 लेकिन अगर गर्मी का मौसम है तो आप हफ्ते में 2 से 3 दिन ही अंडा दें । बच्चे को 1 दिन में 1 अंडे से अधिक अंडा ना खिलाएं । क्योंकि अंडा गर्म होता है और उसके अधिक सेवन से हो सकता है कि आपके बच्चे को कुछ स्वास्थ्य समस्याएं आ जाएं ।

5) ब्रोकोली ( Broccoli )

यह बात सर्वविदित है कि ब्रोकली एक सूपर फूड है।  इसमें विटामिन सी, ए और ई और कई प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट के साथ कई इम्यूनिटी बूस्टर की भरपूर मात्रा पाई जाती है। 

जब ब्रोकोली कच्चा होता है,सबसे अधिक पौष्टिक होता है  इसलिए यदि आपके बच्चे इसे अकेले नहीं खा रहे हैं, तो आपको अपने हुनर का इस्तेमाल करते हुए बच्चों के खाने लायक कुछ  Best immunity booster ऐसा क्रिएट करना है कि जिसे बच्चे खाने में पसंद भी करें और वह सेहत के लिए भी अच्छा हो ।

Best immunity booster for kids 

आइए हम बात करते हैं ब्रोकली से बनने वाले कुछ टेस्टी स्नैक्स की ।

ब्रोकली चीज बॉल्स ( broccoli cheese balls recipe ) 

सामग्री 

• कटी, उबली  हुए ब्रोकली -1 कप
• उबले हुए आलू - दो 
• आमचूर पाउडर - आधा छोटा चम्मच 
•  कटा हुआ हरा धनिया - 2 बड़े चम्मच
•  कटी हुई अदरक - एक छोटा चम्मच 
•  चीज के टुकड़े - 10
•  सफेद तिल - एक छोटा चम्मच 
•  टमाटर सॉस - एक बड़ा चम्मच 
•  नमक - स्वादानुसार 
•  सेंकने के लिए तेल 

विधि -

चीज,  तेल , तिल और सॉस को छोड़कर बाकी सभी सामग्रियों को अच्छे से मैश करके एक में मिक्स कर लें । 

इनकी छोटी-छोटी बराबर आकार की पेड़ियां बना लें ।अब हाथ में थोड़ा सा पानी लगाकर एक पेडी को हाथ में रख कर फैलाएं और उसमें बीच में चीज का टुकड़ा डालें और उसे बंद कर के एक गोल बॉल तैयार कर लें ।

ऐसे ही सारे बॉल्स तैयार कर ले । अब एक अप्पम मेकर ले कर उसे हल्की आंच पर गर्म करें और उसमें थोड़ा तेल डालें , अब  सभी बॉल्स को एक एक कर के तिल से चारों तरफ से कोट करें और सीखने के लिए उसमें डाल दें । बॉल्स को बीच-बीच से पलटते हुए सुनहरा होने तक सेक लें । गरमा गरम सॉस के साथ सर्व करें ।

यहां मैंने आपको ब्रोकली की एक रेसिपी बताया लेकिन आप इसी तरह से ब्रोकली का चिला, ब्रोकली के कटलेट, ब्रोकली की पकौड़ियां , यह सब बना सकती है जो आपके बच्चे को बेहद पसंद आएगी और सेहत के लिए भी अच्छी होगी।

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6) पालक ( Spinach )

 पालक कई पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों से भरा हुआ है जो हमारे बच्चों के इम्यून सिस्टम को दुरुस्त रखता हैं।

  इसमें विटामिन ए, ई, सी, और के, फोलेट, मैंगनीज, जस्ता, सेलेनियम और आयरन  है।  ये सभी पोषक तत्व हमारे बच्चों के इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग बनाने के लिए सुचारू रूप से कार्य करते हैं।

पालक को आप अपने बच्चों के आहार में कई रूपों में शामिल कर सकते हैं । पालक की पकौड़ी , पालक की कचौड़ीयां , पालक के पराठे , इत्यादि ऐसी चीजें हैं जिनको बच्चे बड़े आराम से खा लेते हैं और उन्हें पता भी नहीं चलता कि वह पालक खा रहे हैं ।

आज हम Best immunity booster , पालक के जिस  रेसिपी की बात कर रहे हैं वह बनाने में आसान है बच्चों को पसंद भी आएगी और आप झट पट बना भी सकती हैं ।

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मैं बात कर रही हूं दाल और पालक के सूप की । तो आइए अब हम बनाते हैं पालक दाल सूप .

पालक दाल सूप ( spinach soup recipe )

सामग्री 

• मूंग की दाल धुली हुई - आधा कप
• कटी हुई पालक - एक कप 
• कटे हुए टमाटर - एक कप 
• कटी हुई अदरक - हाफ टीस्पून 
• नींबू का जूस - हाफ टीस्पून 
• बारीक कटा हुआ लहसुन - हाफ टीस्पून 
• नमक - स्वादानुसार
• मक्खन - हाफ टीस्पून 
• गोल काली मिर्च - 2- 3 

बनाने की विधि 

कुकर में मूंग की दाल पालक और टमाटर , नमक  को डाल कर दो कप पानी डालें और दो तीन सीटी आने तक पकाएं ।

इसके बाद मिश्रण को ठंडा होने पर मिक्सर में डाल कर अच्छे से एक गाढ़ा प्यूरी बना ले , अब एक पैन लेकर  उसमें मक्खन डालें मक्खन पिघलने के बाद उसमें काली मिर्च , कटा हुआ लहसुन और कटी हुई अदरक डालें। 

लहसुन के गोल्डन हो जाने पर इसमें अपनी दाल पालक और टमाटर की प्यूरी डालें ,और इसे 2 मिनट तक हिलाते हुए पका लें , अब इसमें नींबू का रस डालें और गरमागरम सर्व करें । मुझे पूरा यकीन है आपके बच्चे को यह रेसिपी बहुत पसंद आने वाली है।

7) शकरकंद ( sweet potato ) 

 शकरकंद से बच्चों की इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं ?  शकरकंद बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि शकरकंद शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने और उनकी मरम्मत करने में मददगार होते हैं ।

  शकरकंद अतिरिक्त रूप से विटामिन सी का एक अद्भुत स्रोत है, जो बच्चों के इम्यूनिटी को बढ़ाने में काफी मददगार साबित होते हैं ।

शकरकंद को आप अपने बच्चों को कई रूपों में दे सकते हैं वैसे तो यह स्वाद में इतना अच्छा होता है कि बच्चों को आप किसी भी रूप में शकरकंद को देंगे वह इसे जरूर पसंद करेंगे । और बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता  बढ़ाने के उपाय करने में भी मददगार साबित हो सकते हैं । 

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यहां हम शकरकंद की खीर की बात करने वाले हैं , जो खाने में बेहद स्वादिष्ट होती है और फटाफट बन जाती और आपके बच्चे को बहुत ही ज्यादा पसंद आने वाली है ।

शकरकंद खीर रेसिपी ( sweet potato kheer )

सामग्री 

• धुले और खिले हुए शकरकंद - तीन या चार 
• दूध - 1 लीटर 
• ब्राउन शुगर - एक कप 
• बादाम - 5 
• इलायची पाउडर - एक चुटकी
• देसी घी -  2 टीस्पून 

बनाने की विधि

सबसे पहले शकरकंद को अच्छे से पतला पतला कद्दूकस से खींच ले । अब एक गहरे तले वाली कड़ाही में घी गर्म करें और उसमें कद्दूकस किया हुआ शकरकंद डालें और अच्छे से 4 - 5 मिनट तक भूनें ।

 जब शकरकंद हल्का सा गोल्डन दिखने लगे तब उसमें दूध डालकर अच्छे से चलाएं और गोल-गोल घुमाते हुए चलाते जब तक कि दूध गाढ़ा हो जाए और आधा रह जाए । 

अब इसमें ब्राउन शुगर  और इलायची पाउडर डालें और अच्छे से मिलाएं , अब गैस बंद कर दें और बादाम से छोटे-छोटे टुकड़े कर के गार्निश करें और सर्व करें । 

आप चाहें तो इसे फ्रिज में रख कर थोड़ा ठंडा करके भी सर्व कर सकती हैं । यह फिर आपके बच्चे के लिए जितनी स्वादिष्ट उतनी ही सेहतमंद है । 

विविधता हमारे बच्चों के इम्यून सिस्टम  को मजबूत बनाए रखने में महत्वपूर्ण है क्योंकि हमारी प्रतिरक्षा में सुधार के लिए कई अलग-अलग पोषक तत्व काम करते हैं। ये आपके बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। 

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 मुझे उम्मीद है कि ये पोस्ट आपको इन इम्यूनिटी बूस्टर  को अपने बच्चों के आहार में शामिल करने के तरीकों को खोजने में मदद करेगा ।

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motivational poem | चलना हमारा काम है | शिव मंगल सिहं 'सुमन'

   चलना हमारा काम है ।

    Chalana hamara kam hai

चलना हमारा काम है -शिव मंगल सिहं 'सूमन'

 

गति प्रबल पैरों में भरी

फिर क्यों रहूं दर दर खडा

जब आज मेरे सामने

है रास्ता इतना पडा

जब तक न मंजिल पा सकूँ,

तब तक मुझे न विराम है,

चलना हमारा काम है।

कुछ कह लिया, कुछ सुन लिया

कुछ बोझ अपना बँट गया

अच्छा हुआ, तुम मिल गई

कुछ रास्ता ही कट गया

क्या राह में परिचय कहूँ,

राही हमारा नाम है,

चलना हमारा काम है।

जीवन अपूर्ण लिए हुए

पाता कभी खोता कभी

आशा निराशा से घिरा,

हँसता कभी रोता कभी

गति-मति न हो अवरूद्ध,

इसका ध्यान आठो याम है,

चलना हमारा काम है।

इस विशद विश्व-प्रहार में

किसको नहीं बहना पडा

सुख-दुख हमारी ही तरह,

किसको नहीं सहना पडा

फिर व्यर्थ क्यों कहता फिरूँ,

मुझ पर विधाता वाम है,

चलना हमारा काम है।

चलना हमारा काम है -शिव मंगल सिहं 'सूमन'

मैं पूर्णता की खोज में

दर-दर भटकता ही रहा

प्रत्येक पग पर कुछ न कुछ

रोडा अटकता ही रहा

निराशा क्यों मुझे?

जीवन इसी का नाम है,

चलना हमारा काम है।

साथ में चलते रहे

कुछ बीच ही से फिर गए

गति न जीवन की रूकी

जो गिर गए सो गिर गए

रहे हर दम,

उसी की सफलता अभिराम है,

चलना हमारा काम है।

फकत यह जानता

जो मिट गया वह जी गया

मूंदकर पलकें सहज

दो घूँट हँसकर पी गया

सुधा-मिक्ष्रित गरल,

वह साकिया का जाम है,

चलना हमारा काम है।

by shivmangal singh suman

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बच्चे रोते क्यों हैं । crying baby in hindi

बच्चे का ज्यादा रोना भी कभी कभी खतरनाक हो सकता हैं।

बच्चे के अधिक रोने के कई कारण हो सकते हैं । अगर बच्चा भूखा है उसे नींद आ रही है या उसकी तबीयत में किसी तरह की परेशानी है तो बच्चा रोता है और परेशान होता है । 

crying baby

सामान्यत:  नवजात बच्चे में बहुत ज्यादा रोने की आदत देखी गई है । एक नवजात शिशु  24 घंटे में अधिक से अधिक 3-4 घंटे रोए तो उसे सामान्य माना जाता है ,परंतु यदि बच्चा इससे अधिक समय तक होता  है तो आपको उस पर ध्यान देने की ज्यादा जरूरत है । 

1 से लेकर 6 महीने तक के बच्चे में रात  में रोने की आदत अधिक पाई जाती है । 

सामान्यत: ये भूख से ही रोते हैं । लेकिन अगर पेट भरा होने के बाद भी बच्चा रो रहा है तो उसे जरूर कोई समस्या है । 

घर में एक छोटा बच्चा आए  यह हर मां बाप की ख्वाहिश  होती है ।  जब बच्चा खुश रहता है तो पूरा परिवार खुश रहता है ।

 लेकिन अगर बच्चे को कोई समस्या हो जाए और बच्चा ज्यादा रोने लगे तो उस बच्चे के पीछे पूरा परिवार दुखी हो जाता है । बच्चे बोल नहीं सकते इसलिए वह अपनी समस्या को बता नहीं पाते । 

और बच्चों के पास  बिना बोले अपनी समस्या बताने का सिर्फ एक ही तरीका होता है , और वह है , रोना । इसलिए बच्चा भूखा हो तो भी वह रोता है ।और अगर कोई और समस्या हो तो भी बच्चा रोता है । 

आइए आज हम बात करते हैं कि ऐसे क्या क्या कारण होते हैं जिनकी वजह से बच्चे ज्यादा रोते हैं ।

@ बच्चे का पेट न भरना - 

अगर बच्चा भूखा है और उसका पेट नहीं भरता है तो हर समय रोता ही रहेगा । 

bachcha rota kyu hai

 

 अक्सर देखा गया है कि पहला बच्चा होने के बाद महिलाओं में ज्यादा दूध नहीं उतरता । इसका कारण यह होता है कि कुछ महिलाओं में  delivery के तुरंत बाद  breast में पाई जाने वाली  milk glands पूरी तरह से एक्टिव नहीं हो पाती है , जिसके कारण मां का दूध , बच्चे के लिए पर्याप्त नहीं होता , और बच्चे का पेट नहीं भर पाता जिसके कारण बच्चा रोता रहता है । 

यह समस्या महिला में delivery के तुरंत बाद से लेकर एक या दो हफ्ते तक रह सकती है ।

वैसे तो मां का दूध बच्चे के लिए अमृत के समान होता है , परंतु यदि मां को पर्याप्त दूध नहीं हो रहा है जिससे बच्चे का पेट भर सके , तो अपने डॉक्टर से कंसल्ट करके , डॉक्टर के निर्देशानुसार कोई और दूध बच्चे को दिया जा सकता । 

अगर यह समस्या , delivery के तुरंत बाद की है , तो दो-चार दिन तक बच्चे को मां के दूध के साथ साथ कोई और भी दूध देना चाहिए , और जब धीरे-धीरे मां को पर्याप्त दूर होने लगे , तो बाहर का दूध बंद कर के बच्चे को कम से कम 6 महीने तक मां का दूध जरूर देना चाहिए ।

मां के दूध में पाए जाने वाले तत्व बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए अत्यंत आवश्यक है मां के दूध के सेवन से बच्चा अंदर से स्ट्रांग बनता है और साथ ही साथ खुश भी रहता है । मां का दूध बच्चे के शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के विकास के लिए अत्यंत आवश्यक है ।

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि मां के दूध का अधिक सेवन करने वाले बच्चों की तुलना में मां के पर्याप्त दूध का सेवन न करने वाले बच्चे , अधिक चिड़चिडे होते हैं , और उन में गुस्से की प्रवृत्ति अधिक पाई जाती है । 

साथ ही साथ इन बच्चों में , बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने की क्षमता उन बच्चों की अपेक्षा कम पाई जाती है ।

मां के दूध का पर्याप्त सेवन न करने वाले बच्चों में नींद की समस्या भी देखी गई है , जो बच्चे मां के  दूध का पर्याप्त  सेवन नहीं कर पाते हैं वह अधिक गहरी और अच्छी नींद नहीं ले पाते । जिसका असर उनके पास जनपद भी पड़ता है , और उन्हें हमेशा पेट की समस्या बनी रहती है । 

 ऊपर बताई गई बातों का सीधा संबंध इस बात से  है कि बच्चा क्यों रोता है । इसलिए बच्चे का पेट भरना जरूरी है , बच्चे का पेट भरा होगा तो खुश रहेगा और खेलेगा ।

  बच्चा खुश रहेगा तो पूरा परिवार खुश रहेगा। इसलिए हमेशा बच्चे की भूख को समझने की कोशिश करिए । 

हर बच्चे की भूख अलग होती है , कुछ बच्चे ऐसे होते हैं जिनको बहुत जल्दी जल्दी भूख लगती है और कुछ बच्चों को इतनी जल्दी नहीं लगती । 

इसलिए आपके बच्चे की भूख लगने की प्रवृत्ति क्या है इस पर जरूर ध्यान देना  चाहिए । 

बच्चे को भूख लगती है या बच्चा भूख से रोता है यह एक कारण है , लेकिन सिर्फ यही एक कारण  नहीं है और भी ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से बच्चा जरूरत से ज्यादा रोता है । 

तो आइए जान लेते हैं बच्चे रोते क्यों हैं ? और कौन कौन से कारण हैं जिनकी वजह से बच्चा बहुत ज्यादा रोता है । 

- बच्चे को पेट की समस्या होना / गैस की समस्या होना 

अक्सर देखा गया है कि बच्चों को गैस की समस्या हो जाती है । यह समस्या ज्यादा नवजात शिशुओं में होती है या 1 महीने से लेकर 6 महीने और 1 साल तक के बच्चों में यह समस्या ज्यादा देखी जाती है । 

छोटे बच्चे जो सिर्फ दूध पीते हैं , उन में गैस की समस्या ज्यादा होती है । कुछ बच्चों में दूध को पचाने की क्षमता थोड़ी कम होती है ।जिसके कारण उनको पेट में दर्द या गैस की समस्या हो जाती है । 

crying baby 

                                                                              

 यह समस्या नवजात शिशुओं में या लगभग 6 महीने 1 साल तक के बच्चों में इसलिए ज्यादा होती है क्योंकि वह दौड़ भाग नहीं सकते हैं वह एक जगह लेटे रहते हैं इसलिए उनको पेट में गैस की समस्या हो जाती है । 

वैसे तो नवजात शिशुओं में  में गैस की समस्या एक सामान्य समस्या है ,और यह सामान्यतया अपने आप ठीक हो जाती हैं, या फिर कुछ घरेलू नुस्खा का उपयोग करके इस समस्या का समाधान पाया जा सकता है  ।

  परंतु जब यह समस्या अधिक हो और आपको लगे कि घरेलू नुस्खों से आपके बच्चे को आराम नहीं मिल रहा है ,  तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए । 

बच्चों के गैस या पेट की समस्या को घरेलू नुस्खा से काफी हद तक ठीक किया जा सकता है ।

 जैसे कि हींग का पानी लगाना बच्चे के पेट पर , या फिर जब बच्चे का मसाज कर रहे हो तो बच्चे के पेट का हल्के हाथों से गोल गोल मसाज करना , मसाज की टाइम बच्चों के हाथ और पैर की अच्छे से एक्सरसाइज कराना ।

 यह सारे नुस्खे पुराने जमाने से चले आ रहे हैं जो हमारी और आपकी दादी , नानी ने हमें विरासत में दिया है । यह नुस्खे कितने आसान हैं उतने ही कारगर भी हैं , लेकिन इन नुस्खों को अप्लाई करते टाइम आपको कुछ सावधानियों का ध्यान रखना चाहिए ।

यह सावधानियां हैं , कि अगर आप बच्चे का मसाज कर रहे हैं तो मसाज हमेशा हल्के हाथों से ही करना चाहिए , क्योंकि , छोटे बच्चे बहुत ही नाजुक और कोमल होते हैं और उनका शरीर , उनकी हड्डियां और उनकी मांसपेशियां बहुत ही नाजुक होती हैं , इसलिए बच्चे का मसाज हल्के हाथों से बहुत आराम आराम से करना चाहिए । 

पेट का मसाज करते समय हमेशा किसी अच्छी क्वालिटी का मसाज ऑयल लेकर उसे बच्चे की नाभि के आसपास लगाकर नाभि के चारों तरफ गोल गोल हल्के हाथों से मसाज करना चाहिए । इस तरह से थोड़ी देर मसाज करने से बच्चे को गैस में राहत मिलेगी । 

जब भी आप बच्चे का मसाज करें आप पेट का मसाज किस तरह से गोल गोल घुमा कर जरूर करें । इस टेक्निक से बच्चे का डाइजेशन स्ट्रांग होता है और बच्चे को गैस की समस्या नहीं होती है । 

मसाज के लिए मसाज ऑयल का चुनाव हमेशा मौसम के अनुसार करें । अगर गर्मियों का मौसम है तो आप कोशिश करें कि नारियल या किसी ठंडी तासीर वाले तेल से ही बच्चे की मालिश करें । 

और अगर सर्दियों का मौसम है तो हमेशा बच्चों को गर्म तासीर वाले तेल से ही मालिश करनी चाहिए । गर्म तासीर वाले  तेल में आप सरसों का तेल जिसे मस्टर्ड आयल बोलते हैं या जैतून का तेल भी ले सकते हैं । 

यदि आपके बच्चे को गैस की समस्या हमेशा रहती है तो आप उसे दिए जाने वाले दूध को थोड़ा पतला करके दें ।

 क्योंकि अधिक गाढ़ा दूध पीने से बच्चों में गैस की समस्या हो जाती है । अधिक गाढ़ा दूध आसानी से डाइजेस्ट नहीं होता जिसके कारण बच्चों में गैस की समस्या हो सकती है । 

अगर आपका बच्चा 2 महीने से अधिक उम्र का है तो आप उसे सिर्फ दूध पर ना रखें , दूध के साथ ही साथ थोड़ा-थोड़ा ठोस आहार भी देना शुरू करें ।

  दूध के साथ साथ ठोस आहार , जैसे की दलिया , दाल का पानी , साबूदाना , या खिचड़ी इत्यादि देने से बच्चों में गैस की समस्या कम हो जाती है ।

जब बच्चे में गैस की समस्या नहीं रहेगी , उसका डाइजेशन अच्छा रहेगा तो बच्चा हमेशा खुश रहेगा। 

- बच्चे नींद पूरी न होना 

अगर आपके बच्चे की नींद पूरी नहीं होगी।  तो वह खुद भी परेशान होगा और आपको भी परेशान करेगा । 1 साल तक के बच्चे को 24 घंटे में कम से कम 10 से 12 घंटे की नींद लेना आवश्यक है । 

 बच्चे हों या बड़े पर्याप्त नींद सबके लिए आवश्यक है । परंतु बच्चों के लिए  पर्याप्त नींद लेना अत्यंत आवश्यक होता है , पर्याप्त और गहरी नींद लेने वाले बच्चों में शारीरिक और मानसिक  विकास सामान्यतः अच्छा देखा गया है ।

  जो बच्चे अधिक गहरी और अच्छी नींद लेते हैं उन बच्चों में अन्य बच्चों की तुलना में शारीरिक और मानसिक विकास काफी अच्छा होता है । 

crying baby

                                                   

 पर्याप्त नींद लेने वाले बच्चे , मोटापे और इन्फेक्शन जैसी समस्याओं से दूर रहते हैं । बच्चों के मानसिक विकास के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत ही ज्यादा जरूरी है । 

बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास की प्रक्रिया सोते समय अधिक सक्रिय होती है,  इसलिए बच्चा जितनी गहरी और अच्छी नींद लेगा उसका विकास उतना ही अच्छा होगा । 

छोटे बच्चों में रात में जगने और दिन में सोने की प्रवृत्ति अधिक पाई जाती है , तो इससे परेशान होने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है ।

 बच्चे की नींद पूरी होना जरूरी है चाहे वह दिन में सोए या रात में।  अगर आपका बच्चा दिन में अच्छी गहरी और लंबी नींद लेता है , तो आप उसे सोने दे । 

कई बार मां को ऐसा लगता है , कि बच्चा दिन में अधिक सो रहा है तो उसे कोई समस्या तो नहीं है , तो ऐसा बिल्कुल भी नहीं है । 

आपका बच्चा अगर पूरे रात और दिन मिलाकर 12 से 14 घंटे सो रहा है , तो यह बिल्कुल ही सामान्य है इसमें परेशान होने की कोई भी बात नहीं है , बल्कि आपके बच्चे की सेहत के लिए और भी अच्छा है । 

लेकिन इस बात का ख्याल रखें कि अगर आपका बच्चा देर तक सो रहा है , तभी इस बीच में उसे आप दूध या पानी देते रहें । 

छोटे बच्चे को हर 2 से 3 घंटे में कुछ ना कुछ खाने पीने को देना चाहिए । बच्चे के डाइजेशन और पेट के लिए बहुत अच्छा है , और साथ ही साथ जब बच्चे का पेट भरा रहेगा तो उसे अच्छी और गहरी नींद आएगी । 

और जब बच्चे की नींद पूरी रहेगी तो आपको बिल्कुल भी परेशान नहीं करेगा और ना ही रोएगा । 

 - Diaper rashes होना 

कभी-कभी बच्चों को डायपर रैश हो जाते हैं , जिस पर हमारा ध्यान नहीं जाता है,  इसलिए बच्चा रोता है । बच्चों में डायपर रैश एक आम समस्या है ।

 अक्सर देखा गया है , कि  कुछ लोग बच्चों को एक डायपर में काफी समय तक रखते हैं , जिसके  कारण बच्चों में rashes हो जाते हैं , इसलिए हर 1:30 से 2 घंटे में बच्चों के डायपर को बदलते रहना चाहिए ।

 इससे बच्चों में गीलेपन की वजह से होने वाले rashes से छुटकारा पाया जा  सकता है ।

जरूरी नहीं है कि डायपर रैश की समस्या मार्केट में मिलने वाले डायपर्स की वजह से ही होती है । घर में कपड़े से बने डायपर से भी यह समस्या हो सकती है ।

 अगर आपने ध्यान नहीं दिया और बच्चा गीले डायपर में ज्यादा समय तक पड़ा  रहा , तो उसे डायपर रैश की समस्या हो सकती है । 

crying baby 

गर्मियों के मौसम में डायपर रैश की समस्या अधिक होती है । हर बार डायपर पहनाने से पहले डायपर क्रीम या पाउडर  का उपयोग जरूर करें । 

बच्चों में diaper rash  से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि बच्चों को हमेशा डायपर पहनाने से पहले नारियल तेल लगाएं ।

  नारियल तेल में एंटी बैक्टीरियल एंटी फंगल प्रॉपर्टीज होती है जिसकी वजह से बच्चों में डायपर रैश नहीं होता । 

बच्चे को जब डायपर रैश की समस्या नहीं रहेगी तो वह खुश रहेगा और आपको भी खुश रखेगा । 

यहां हमने  बात किया कि बच्चे रोते क्यों हैं ? यहां हमने उन सभी कारणों पर चर्चा की जिसकी वजह से बच्चे ज्यादा रोते हैं ।

लेकिन अगर इन सब समस्याओं के समाधान हो जाने के बाद भी आपका बच्चा लगातार रो रहा है , तो आपको बिना किसी देरी के तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए ।

 हो सकता है आपके बच्चे को कोई और समस्या हो , जिसका समाधान एक डॉक्टर ही कर सकता है । 

इसलिए अंत में मैं इतना ही कहूंगी अपने बच्चे का ख्याल रखें उसको खुश रखें और वह आपको खुश रखेगा ।

thanks and happy parenting 

पपीता के फायदे और नुकसान । papaya benefits , uses and side effects in Hindi

पपीते के फायदे और नुकसान दोनों के बारे में जानना आवश्यक हैं । 

पपीता हेल्थ और ब्यूटी दोनों के लिए समान रूप से लाभकारी है  ।

papaya benefits,uses and side effects

                                       

*  पपीता - एक परिचय 

* पपीता के औषधीय गुण 

* पपीता खाने के लाभ 

* पपीता खाने के नुकसान /सावधानियां

*  पपीता और सौंदर्य 

* पपीता रेसिपी 

पपीता - एक परिचय 

botanical name - carica papaya 

उपयोगी भाग -

पपीता एक ऐसा फल है जिसका लगभग सभी भाग उपयोगी होता है । पपीते की जड़ से लेकर तना,  छाल,  पत्ते,  बीज, फल  इन सभी का उपयोग किसी न किसी रूप में किया जाता है । 

पूरे विश्व में भारत का पहला स्थान है पपीता उत्पादन में । अर्थात भारत में पपीते का अत्यधिक उत्पादन किया जाता है, पूरे विश्व के पपीता उत्पादन का लगभग 45 से 46% भाग भारत में उत्पादित होता है । 

पपीते में papain नामक तत्व पाया जाता है ,जिसके अनेक औषधीय उपयोग हैं । पपीते में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी , फाइबर इत्यादि पाया जाता है । 

 papaya benefits 

                                     

पपीते के औषधीय गुण / papite se upchar 

papaya में papain और chymopapain नामक , एन्ज़ाइम्स पाए जाते हैं , जिनमें एंटी वाइरल, एंटी फंगल और एंटीबायोटिक प्रॉपर्टीज पाई जाती हैं , इसलिए बैक्टीरिया और वायरस इत्यादि से होने वाली कुछ  परेशानियों को दूर करने के लिए पपीते के विभिन्न भागों का औषधि के रूप में प्रयोग किया जाता है । 

औषधीय पौधों के अध्ययन के एक जर्नल ,अरविंद । जी , देवजीत भौमिक,  यूरिवेल एस, हरीश जी , के अनुसार पपीते का उपयोग , मौसा , कौर्न्स, साइनस, एक्जमा, cutaneous tubercles , glandular tumors , रक्तचाप , dyspepsia , constipation amenorrhoea , सामान्य दुर्बलता , कीड़े को निष्कासित करना और  reproductive organs को stimulate जैसे कई रोगों के उपचार के लिए किया जा सकता है । 

पपीते में पाया जाने वाला पैपीन , इसकी छाल , पत्तियों और फलों में मौजूद होता है । 

पपीते के छाल से दूध को निकाल कर उसको सुखाकर उस पाउडर का उपयोग डाइजेशन के लिए तथा दांतों में होने वाली समस्याओं के निवारण के लिए किया जाता है । 

इसमें पाए जाने वाले biological active compounds के द्वारा Arthritis और  digestive system से संबंधित समस्याओं का निदान किया जाता है । 

पपीता खाने के लाभ 

पपीते को अगर सही मात्रा में और सही तरीके से खाया जाए तो यह हमारी सेहत के  लिए रामबाण साबित हो सकता है । पपीते को कई तरह से खाया जा सकता है , अधिकतर लोग पका हुआ पपीता खाना पसंद करते हैं क्योंकि यह अत्यधिक स्वादिष्ट होता है ।

  परंतु कच्चा पपीता भी कई तरह से खाया जा सकता है ।  कच्चे पपीते की सब्जी , मुरब्बा , हलवा ,खीर इत्यादि बनाया जाता है , जो खाने में जितना स्वादिष्ट होता है उतना ही पौष्टिक भी होता है ।

*   अगर पपीता खाने के सामान्य लाभ की बात करें ,तो पेट के लिए पपीता अत्यंत लाभकारी होता है । अनियमित दिनचर्या , तनाव और दौड़ भाग भरी  जिंदगी में , कब्ज की समस्या एक सामान्य समस्या हो गई है , जो लगभग हर तीसरे इंसान को परेशान कर रही है ।

*   सुबह खाली पेट पके हुए पपीते का नियमित  सेवन करने से कब्ज, गैस , बदहजमी  की समस्या हमेशा हमेशा के लिए समाप्त हो सकती है । 

*   पपीते में प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है , जिसके कारण पपीते के सेवन से metabolism अच्छा  हो जाता है । जिससे पाचन और हाजमे की समस्या समाप्त हो जाती है । 

*   पपीते में पाए जाने वाले fiber k कारण यह हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है , जिससे हमारा शरीर भीतर से स्वच्छ और स्वस्थ हो जाता है । 

*   पपीते में पाए जाने वाले फाइबर के कारण पपीता weight loss के लिए एक अच्छा जरिया हो सकता है ।

*   पपीते के नियमित सेवन से ब्लाटिंग और गैस की समस्या से छुटकारा मिलता है,  जिससे शरीर में दिखाई देने वाली सूजन कम हो जाती है , और वेट लॉस में मदद मिलती है । 

 papaya benefits 

                   

                                                   

*   अगर आप वजन बढ़ने की समस्या से परेशान है तो पपीता आपके लिए एक बेहतर विकल्प हो सकता है । सुबह नाश्ते में पपीते का सलाद अन्य फलों के साथ  नींबू और काली मिर्च डालकर लेने से weight loss मैं मदद मिलती है । 

*    आंखों की समस्या में पपीता अत्यंत लाभकारी है । पपीते में पाया जाने वाला विटामिन ए,  विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स आंखों की सभी समस्याओं से छुटकारा दिला सकते हैं । उम्र बढ़ने के साथ-साथ आंखों में कई तरह की समस्याएं पैदा हो जाती हैं , जिनको पपीते के नियमित सेवन से दूर किया जा सकता है । 

*   type 2 diabetes की समस्या के समाधान में भी पपीता सहायक हो सकता है । क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में सहायक होता है । 

*   पपीते में पाए जाने वाले फाइबर और अन्य पोषक तत्वों के कारण यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है हृदय को स्वस्थ बनाता है । 

*   पपीते में भरपूर मात्रा में विटामिन सी , ई और फाइबर इत्यादि जैसे पोषक तत्व तथा एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं , जो त्वचा संबंधी सभी समस्याओं के समाधान के लिए उपयोगी है ।

*   हमारा स्वास्थ हमारे इम्यून सिस्टम पर निर्भर करता है । हमारा इम्यून सिस्टम जितना अच्छा होगा हम उतना  ही स्वस्थ और लंबा जीवन जी सकते हैं । इम्यून सिस्टम का काम होता है शरीर की रोगों से रक्षा करना । इसे ही रोग प्रतिरोधक क्षमता कहते हैं ।

  हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता जितनी अधिक होगी हम बीमारियों से उतना ही आसानी से बाहर निकल पाएंगे और बीमारियों की चपेट में कम एंगे । हमारे इम्यून सिस्टम को दुरुस्त रखने के लिए हमारे शरीर को विटामिन सी की आवश्यकता अधिक पड़ती है । 

*   पपीते के फल में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जिसके कारण हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है । इसलिए पपीते के नियमित सेवन से हम अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं और एक स्वस्थ दिनचर्या का पालन करते हुए लंबा और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं । 

 आज पूरा देश कोरोना महामारी से परेशान है । इसकी कोई दवा उपलब्ध ना होने के कारण इससे निपटने का सिर्फ एक ही साधन है कि आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाइए और अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करिए इसीलिए डॉक्टर की सलाह है कि आप अधिक से अधिक विटामिन सी का सेवन करें जिससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बड़े और आप इस महामारी से जंग लड़ सकें तो कहीं ना कहीं से कोरोना की जंग में भी पपीते का सेवन हमारे लिए सहायक सिद्ध हो सकता है ।

*   पपीते की तासीर गर्म होती है इसलिए यह सर्दी के मौसम में होने वाली समस्याओं से भी छुटकारा पाने के लिए अत्यधिक लाभ कारक है । 

*   कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि पपीता कैंसर जैसी बीमारी से लड़ने में भी सहायक है । 

पपीता खाने के नुकसान /सावधानियां

वैसे तो पपीता अत्यंत लाभकारक है परंतु इसका सेवन करने से पहले कुछ सावधानियों को जरूर ध्यान में रखना चाहिए । 

पपीते मैं अत्यधिक मात्रा में लेटेक्स होता  है इसलिए अगर आपको लेटेक्स  से कोई एलर्जी है तो आपको पपीते के सेवन से बचना चाहिए । 

गर्भवती महिलाओं को इसके सेवन से परहेज करना चाहिए पपीते की तासीर गर्म होती है तथा इसमें पाए जाने वाले लेटेस्ट  गर्भावस्था मैं कुछ समस्याएं पैदा कर सकता है ।गर्भावस्था के शुरुआती दिनों से लेकर डिलीवरी तक आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप पपीते का सेवन ना करें ।

papaya in pregnancy

                                                                    

गर्भावस्था के दौरान सामान्यत: अपने डॉक्टर से कंसल्ट करने के बाद ही किसी चीज का सेवन करना चाहिए । कुछ लोगों का मानना है कि  कच्चे पपीते से बने हुए खाद्य पदार्थ गर्भावस्था में नुकसानदेह नहीं है उनका सेवन किया जा सकता है , परंतु ऐसा नहीं है पपीता कच्चा हो या पका उसमें लेटक्स की मात्रा पाई जाती है जो गर्भावस्था के लिए नुकसानदेह है । 

इसलिए अगर आप गर्भवती हैं तो आप पपीते के सेवन से कुछ समय के लिए दूरी बना लें । डिलीवरी के बाद पपीते के सेवन से कोई नुकसान नहीं है , बल्कि ए काफी फायदेमंद होगा । 

 पपीते में अत्यधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता है जिसकी वजह से कुछ लोगों को जिनको फाइबर से एलर्जी है उन्हें loose motion  की समस्या हो सकती है ।

और भी कुछ अलर्जी कंडीशन हैं जिनमें पपीते के सेवन को बंद करने की सलाह दी जाती है ।

तो अगर आप उपरोक्त में से किसी भी कैटेगरी में आते हैं या आपको papaya  खाने से कोई भी समस्या उत्पन्न होती है तो आप तुरंत अपने डॉक्टर से कंसल्ट करें । 

पपीता और सौंदर्य

जैसा कि मैंने पहले ही बताया कि papaya आपके स्वास्थ्य के लिए जितना लाभकारक है उतना ही आपके सौंदर्य के लिए भी लाभकारक है । 

अगर आपको किसी भी तरह की skin की कोई समस्या है तो पपीता आपके लिए helpful हो सकता है ।

पपीता खाना स्किन के लिए जितना लाभकारी होता है उतना ही लाभकारी पपीते को कई तरह के फेसपैक इत्यादि बनाकर चेहरे पर अप्लाई करना भी  है । 

आइए हम पपीते के सौंदर्य बढ़ाने वाले नुस्खों की बात करते है

@ papaya facial 

 मार्केट में कई तरह के पपाया फेशियल उपलब्ध है । जिनको आप अपने बजट और अपनी समस्या के अनुसार खरीद सकते हैं और उनका उपयोग कर सकते हैं । परंतु मैं यहां घर पर ही बनाए जाने वाले और किए जाने वाले पपाया फेशियल की बात करने जा रही हूं । जिसके लिए कुछ टिप्स इस तरह से हैं - 

@ papaya scrub 

papaya scrub बनाने के लिए आप पपीते के बीजों को अच्छे से धो कर सुखा लें , इसके बाद उनको मिक्सर में डालकर दरदरा पाउडर बना लें ।अब इस पाउडर में आप शहद और नींबू का रस डालकर फेशियल स्क्रब की तरह यूज कर सकते हैं 

एक चम्मच papaya बीज का पाउडर , और उसमें एक चम्मच शहद डालिए ,  सिर्फ कुछ बूंदे नींबू के रस की डालिए । इसे अच्छे से मिक्स करें और इस पेस्ट को अपने पूरे चेहरे पर अप्लाई करिए । 10 मिनट बाद अच्छे से इसका मसाज करें और अपने चेहरे को हल्के गुनगुने पानी को साफ कर लीजिए । यह एक अच्छा एक्सफोलिएटिंग स्क्रब है जो आपके चेहरे की डेड स्किन को हटा देता है ।

@ papaya pack 

papaya pack बनाने के लिए अच्छे से पके हुए पपीते को लेकर उसका छिलका उतारे और उसके छोटे-छोटे टुकड़े करके मिक्सर में डाले और अच्छा सा पेस्ट बना लें । अब दो चम्मच पपाया पेस्ट लेकर  उसमें एक चम्मच जौ का आटा मिलाइए एक चम्मच गुलाब जल और एक चम्मच दही डालिए ।

 इसे अच्छे से मिक्स करके अपने पूरे चेहरे पर apply करिए और उंगलियों की सहायता से हल्के हाथों से मसाज करिए । लगभग 5 मिनट तक मसाज करने के बाद इसे ऐसे ही छोड़ दें , और सूख जाने के बाद साफ पानी से अपने चेहरे को अच्छे से धो लें , और मॉइश्चराइजर अप्लाई करें । 

 पपीते का facial,  blemishes , dark spots, pigmentation , sunburn etc में काफी लाभदायक है । हफ्ते में 2 दिन यह होममेड फेशियल अप्लाई करें और कुछ ही समय में अपनी स्किन प्रॉब्लम्स को सॉल्व करें  । इस facial को आप dark neck  या बॉडी के और किसी पार्ट पर अप्लाई कर सकते हैं । 

skincare at home in lockdown

पपीता एक ऐसा फल है जो हमारी health और beauty के लिए समान रूप से उपयोगी है । तो अब papaya को अपने आहार में शामिल कीजिए और खुद को अंदर से स्वस्थ और बाहर से खूबसूरत बनाइए1

papaya से संबंधित कोई और जानकारी चाहिए तो आप मुझसे comment box  में पूछ सकते हैं 

Useful links 

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thanks and happy reading 😊